新常識?ストレッチはパフォーマンスを低下させる!?Part2  

前回に引き続き、

「パフォーマンス」と「ストレッチ」

の関係性についてです。

 

前回スタティック(一定時間伸ばし続ける)なストレッチは

爆発的なパフォーマンスを低下させてしまう

ということを説明しました。

 

では、

爆発的なパフォーマンスアップには

どのようなストレッチが適しているのでしょうか?

 

 

オススメ①

「ダイナミックストレッチ」

このストレッチは動きを伴うストレッチの方法で、

・ランジ

・ウォーキングカーフ

・プッシュアップ

 

オススメ②

「筋膜リリース」(フォームローラー)

フォームローラーを使い、

筋膜や関節周辺の柔らかさや、

筋収縮の動きを促進します!

 

オススメを2種類紹介してみました!

ぜひ行ってみてください!

 

詳しいやり方については、

セッション時やメールInstagramにて

ご質問いただいても結構です!

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