こんにちは！

オンザラインコーチの楽です！

　今回は、「五十肩」について！

過去に担当させていただいたお客様の中にも、

肩を上げると痛いが、病院では異常が見られないという方が、

たくさんおられます。

　沢山原因はありますが、五十肩の主な原因は、

関節内の滑液と呼ばれる、関節を滑らかに動かすための

潤滑剤のようなものがなくなり、関節の動きが悪くなることによって、

痛みが発生している場合もあります。

　解決策として、僕がいつも指導しているお客様にお話しすることは、

積極的に頭より上に手を挙げる動作を、トレーニングに取り入れてください、

というお話をしています。

理由としては、日常生活で何かものを取る際に、

手を肩の高さまで挙げることはあっても、頭より上に挙げる機会は

ほとんどないからです。

なのでトレーニングの際には、

肩を頭より上に挙げて、関節が沢山動く

・アーノルドショルダープレス

・キューバンプレス

を特にオススメしています！

※やり方は調べればすぐに出てくる簡単な種目です

　痛みがないのなら

今のうちから肩を動かして、関節が固まらないように

しておきましょう！

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