今回は、
「立ち仕事」が多い方向けに、
オススメのストレッチをご紹介します！

まず立ち仕事が多い方は、
ほとんどの場合太ももの外側が張っています。
これはお尻の筋肉を使って体重を支えていない人にありがちな問題です！

特に日本人は骨盤が後傾気味で、太ももの筋力で
体重を支えることに慣れてしまっています。

〜太ももの外側のほぐし方〜
オススメはフォームローラーを使った、
「筋膜リリース」です！

・横向きに寝る
・下側の脚の膝の外側の少し上にローラーを当てる
・徐々に体重をかける
・痛いところがあればそこで動きをとめる
・痛みが和らいだら少し動かしまた痛いところでとめる

「ストレッチ」
としては、
仰向けに寝転がり、片膝を曲げお尻の下に弾く
という一般的な太もものストレッチも良いでしょう。

詳しくはトレーナーまで！

名古屋市東区泉パーソナルトレーニングジム
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