こんにちは！

パーソナルトレーニングジムON THE LINE/オンザラインです。

下半身のトレーニングで最も有名な

「スクワット」

どこに重心をおいてトレーニングしていますか？

そもそもそんな事考えた事ないですか？

もし考えたこともないとしたら、ぜひこれを機会に

考え直してみてください。

まず大切なことは、

体を横から見たときに、バーが土踏まずの直線上

にあるか？

ということをチェックしてみてください。

この位置をキープすることで、バーと腰の距離が縮まり

腰や背中への負担が軽減されます。

もう１つ大切なことは、

“胸“を起点に挙げるということです。

一見スクワットには関係なさそうですが、背中から

持ち上げようとすると、腰が先に浮いてしまい、

体が前に倒れた状態で下半身を伸ばすことになり、

腰や背中への負荷が大きくなってしまいます。

逆に、胸に重心をおいて、上半身をしっかり起こした

状態で重りを挙げることを意識すると、1番“強い“

状態がキープでき安全にトレーニングができます！

次回は、

「ボディメイクと重心」

について考えていきます。

「パーソナルトレーニングジムON  THE  LINE」

名古屋市東区フィットネスジム

・早朝5時30分〜営業

・全身運動特化型ジム→消費カロリーUPでダイエットにもオススメ

・高岳駅徒歩7分・提携駐車場アリ

パーソナルトレーニング/ペアトレーニング/レンタルルーム/

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