こんにちは！
名古屋市東区泉パーソナルトレーニングジム
ON THE LINE/オンザラインです！
今回は、
【トレーニングの順序】
について解説していきます！！
日頃皆さんはどのような順番で、
トレーニングを行っていいますでしょうか？？
トレーニンングには適切な順番というものがあり、
間違えると怪我にもつながりますし
何より効果が下がってしまうので注意が必要です！
・スクワット
・ベンチプレス
・アームカール
・パワークリーン
・レッグカール
・ダンベルフライ
・ベントオーバーロウ
良く行われる
一般的なトレーニングです。
これらを正しいトレーニング順に並び替えて見ましょう。
「方法１」大筋群→小筋群
関わる筋肉が大きいものから先に始めるというやり方です！
- パワークリーン
- スクワット
- レッグカール
- ベンチプレス
- ダンベルフライ
- ベントオーバーロウ
- アームカール
「方法2」多関節運動→単関節運動
動く関節が多い種目から始めるというやり方です！
- パワークリーン
- スクワット
- ベンチプレス
- ベントオーバーロウ
- レッグカール
- ダンベルフライ
- アームカール
この他にも様々な方法があります。
たくさんありすぎて何を信じれば良いか
わからなくなると言う事もあると思います。
そんな時、１つの指標にしてもらうと良いのが、
「スピードを出す動きのトレーニンングは最初に」
「重い重量を扱える種目は最初の方に」
「腕やふくらはぎといった、身体の中心から遠い部位は最後に」
「姿勢が崩れるので、スクワットやデットリフトの前に腹筋はやらない」
以上の4ポイントを意識すれば、
おのずと正しい順番が見えてきます！！
是非チャレンジして見て下さい！
初心者専門パーソナルトレーニングジム
〜トレーニング経験ゼロから始めるパーソナルジム〜
名古屋市東区泉・東片端交差点スグ
◆早朝5時30分〜営業
◆高岳駅徒歩5分・提携駐車場あり
◆通いやすい月額制プランあり
◆正しい姿勢・キレイなトレーニングフォームが手に入る
◆ゼロからでも気軽にスタートできる
＃パーソナルトレーニング＃高岳パーソナルトレーニング＃高岳ジム＃パーソナルジム＃名古屋市東区ジム＃名古屋市東区パーソナルトレーニング東区泉パーソナルジム＃＃筋トレ＃トレーニング初心者＃ダイエット＃二の腕やせ＃背中ハミ肉＃姿勢改善＃早朝パーソナルトレーニング＃朝活＃運動習慣＃初心者大歓迎＃産後ケア＃名古屋＃高岳＃東区泉＃栄＃白壁＃東片端
