皆さんこんにちは。

名古屋市東区パーソナルトレーニングジム

ON THE LINE/オンザラインです！

今回は、

冬にオススメの運動前のウォーミングアップについて

ご紹介します！

〜ポイント〜

・筋肉を収縮を促す

・各関節の動きを最大限に引き出す

・心拍数を上げる

冬は夏場に比べ、血流や筋肉、関節の動きなどが悪く、

シリアスな怪我につながりやすいです。

トレーニングの際は、必ずウォーミングアップを行ってから

始めるようにしましょう！

• ダイナミックストレッチ

屈伸、側屈、体を捻る、ランジ、レッグスイング

→筋肉の収縮を促し可動域を広げる

• 筋膜リリース

フォームローラーを使って、関節周辺を動かす

→伸張反射などを引き出す

• 心拍数を上げる

軽いジョギング、バイク

→急激な心拍数の上昇を抑える

特に外でのトレーニングの際は、膝、足首周り、ハムストリングスなど、

下半身をしっかり動かしてから始めるようにしていきましょう！

「パーソナルトレーニングジムON  THE  LINE」

名古屋市東区フィットネスジム

・早朝5時30分〜営業

・全身運動特化型ジム→消費カロリーUPでダイエットにもオススメ

・高岳駅徒歩7分・提携駐車場アリ

パーソナルトレーニング/ペアトレーニング/レンタルルーム/

プライベート/駅近/ダイエット/ウエディング/結婚式/ブライダル/

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早朝/朝活/脂肪燃焼/姿勢改善/ボクシング/サーキットトレーニング

筋トレ/筋力アップ/バストアップ/美尻/美脚/健康/運動習慣/初心者大歓迎

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