皆さんこんにちは、トレーナーのらくです！

今回は、

トレーニングの種類に関するお話です！

「多関節運動」とは、、、

2つ以上の関節が連動して動くトレーニングのことで、

・スクワット

・ダンベルベンチプレス

・ラットプルダウン

などが含まれます。

スクワットを例に考えると、

膝関節と股関節2つの関節連動して動いていることがわかります。

「単関節運動」

1つの関節の動きのみで行うトレーニングのことで、

・ダンベルフライ

・アームカール

・キックバック

などが含まれます。

アームカールを例に考えると、

動きは肘関節の屈曲と伸展のみということがわかります。

意外に思われるかもしれませんが、

「ダンベルフライ」や「サイドレイズ」は、

単関節運動であり、

それぞれ肩関節の水平屈曲・伸展、外転・内転の動きのみになります。

次回は、

この2つの動きそれぞれのメリットに関して解説していきます！

お楽しみに！

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