こんにちは、

パーソナルトレーニングジムON THE LINE/オンザラインです。

前回の内容に引き続き、「多関節運動」VS「単関節運動」Part1

トレーニングにおける関節の動きについて解説していきます！

「多関節運動のメリット」

・動きが運動パフォーマンスに近い（例；ランニング動作とランジ）

・各関節への負荷が少ない

・動く部位が多いので消費カロリーが高い

・同時に身体を支える体幹も鍛えることができる

「単関節運動のメリット」

・特定の筋肉・部位を鍛えることができる

・動きが明確

・障害がある場合でも、そこに負荷を与えずにトレーニングができる

それぞれのメリットを簡単にまとめてみました！

各関節への負荷を考えると、トレーニング初心者は多関節運動から

行っていくことをオススメします。

オンザラインでは、

どちらのトレーニングも用いますが、基本的には部分的な動きよりも

たくさんの関節を動かし、より健康的なからだ作りを目指していますので、

多関節運動を推奨しています。

「パーソナルトレーニングジムON  THE  LINE」

名古屋市東区フィットネスジム

・早朝5時30分〜営業

・全身運動特化型ジム→消費カロリーUPでダイエットにもオススメ

・高岳駅徒歩7分・提携駐車場アリ

パーソナルトレーニング/ペアトレーニング/レンタルルーム/

プライベート/駅近/ダイエット/ウエディング/結婚式/ブライダル/

プレ花嫁/ブライダルトレーニング/フィットネスジム

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筋トレ/筋力アップ/バストアップ/美尻/美脚/健康/運動習慣/初心者大歓迎

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