今回は、トレーニングに関する内容です。

以前トレーニング は毎日しなくても良いという

お話をしました！

しかし、場合によっては、集中して一回のトレーニング時間を

確保できない、という方もおられるかも知れません。

確かに大きな筋肉や、疲労の残りやすい筋肉には、

充分な休養が必要ですが、方法によっては、

毎日短時間で鍛えることもできます！

方法

・マシンなどの器具を使わない自体重のトレーニング

・腹筋、上腕二頭筋など、日常生活においてコンスタントに

使われている筋肉で、身体の前面の筋肉

・トレーニング種目を日によって変える

以上の方法を守っていけば、基本的に毎日行うことも

可能です！

例）

・Vシット

・クランチ

・ラテラルタッチ

・プランク

・アームカール

・腕立て伏せ

・自体重スクワット

この辺なら毎日少しずつやっても問題はないでしょう！

3種目ほど

それぞれ20回×2〜3セットほど行うので充分です！

無理のない範囲でやってみてください！