トレーナー`sトレーニング②

トレーナーが普段行っているトレーニング内容のご紹介です!

 

「フルボディトレーニング」

今回は、全身を鍛える日のメニューです!

 

  • ヘックスバーデットリフト 5回・4回・3回

ロールアウト(腹筋ローラー) 10回3セット

 

  • ベンチプレス 5回・4回・3回

ワンハンドロウ 左右5回3セット

 

  • ミリタリープレス 5回3セット

ベンチプル 6回3セット

 

  • アームカール 4セット

バーディップス 4セット

 

 

下半身のトレーニングは、

スクワットやストレートバーデットリフトなど

種類は沢山ありますが、腰への負担の少ないヘックスバー

でやることが多いです!

 

※パーソナルジムでは珍しく、オンザラインには

ヘックスバーが置いてあるので、使いに来てね!

 

 

今後も少しずつトレーナー‘sトレーニングを

紹介していきますね!

お楽しみに!

 

細かなやり方は、

トレーナーのInstagramでも紹介しています。

@raku_otl

 

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