今回は、トレーニングの頻度についてご紹介していきます！

皆さんは週に何回くらいトレーニングをしていますか？

人それぞれトレーニングの頻度は違うと思いますが、毎日やれば良い

というものでもありません！「継続は力なり」という言葉もありますが、

筋トレの場合は、少しずつを継続していく必要があります。

たまにパーソナルのお客様でも、早く変化が欲しくて

毎日トレーニングしないといけないと思われている方もいます！

意気込みや姿勢は素晴らしいのですが、パーソナルの日が週に2回以上

あるなら、それ以上に動く必要はありませんというお話をします。

理由としては、筋肉にもレスト「お休み」が必要だからです。

毎日トレーニングをしてしまうと、筋肉の修復が追いつかず、

逆に筋肉量が減ったり、怪我のリスクも出てきてしまいます！

トレーニング初心者なら、週に2回クオリティーの高いトレーニング

の時間が確保できればまずは充分です。なのでトレーニング以外の日は、

規則正しい食生活や、睡眠時間の確保をしっかりとしてもらうことで、一週間を通して

質の高い生活、そして体につながっていくのです！

※アスリートや筋トレ上級者は、トレーニング内容を変化させることで、

毎日ハードなトレーニングを取り入れても、質を高く保つことができます。

しかし、週に1日か2日は完全休養日を設ける必要があります！

今後、アスリートのトレーニングプログラムについても解説していきたいと思います！

パーソナルトレーニングジムON THE LINE

トレーナーRAKU