トレーニングはマシンorフリーウエイト?Part2

こんにちは、

パーソナルトレーニングジムON THE LINE/オンザラインです。

 

前回に引き続き、「マシンウエイトvsフリーウエイト」

について考えていきます!

 

フリーウエイトとは、、、

バーベルやダンベルなどを使った、自分の身体と重りのみで

行うトレーニングのことで、マシンウエイトと違い、

直に重りを持つため重力の概念が発生し、基本的には重りの動きは

垂直方向になります。

 

・メリット

基本的に重力にさからってトレーニングをする為、スポーツに近い

動きになることで、アスリートにはオススメと言えます。

高重量の重りを持ち上げ、これを支えるために、

下半身や体幹も使うため、結果的に全身の

トレーニングに繋がる。重りのベクトルが、脊柱や股関節を通るため

骨を強く太くするストレス(ストラクチュラルエクササイズ)

を与えることができる。

 

・デメリット

重りの動きは本人の動かし方に依存しているため、間違ったフォームでは

重大な怪我につながる可能性もある。少なからず腰や背中に負荷がかかるので、

障害や痛みのある場合は高負荷では行えない。特定の部位のみを使うことは

困難であるため、その部位のみを鍛えたい場合は不向きである

 

 

以上がフリーウエイトのメリットとデメリットになります!

個人的には、より体幹の保持が必要なフリーウエイトをオススメ

していますが、目的によってメリットデメリットを理解した上で

使い分けていくようにしましょう!

そして、どんなトレーニングにも共通して言えることは、

「正しいフォームで」

「安全に」

ということです!

 

オンザラインでは、

正しく、安全にトレーニングを行えるように、

トレーニング1つ1つのフォームにこだわって

セッションを行っています!

 

 

 

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