こんにちは、

パーソナルトレーニングジムON  THE　LINE/オンザラインです。

今回は、

「トレーニングフォーム」のセルフチェック方法についてです。

２４時間ジムや、スポーツセンターで個人でトレーニングする時に、

とにかく大切なことはフォームです！

1人で行うということは、間違った姿勢や、間違った重量設定によって、

怪我のリスクがあることは言うまでもありません。そんな中で

いかに安全に、かつ効果を高めるには、フォームの習得は最優先事項と

考えてください。

確認ポイント

• 背筋が伸びて猫背になっていないか

腹筋のトレーニングを除き、背筋が曲がった状態でトレーニングする

ということはほとんどありません。特にスクワットやデットリフトなど、

背中や腰に直接負荷のかかる種目の場合は、意識して背筋を一直線に保つ

ように心がけましょう。

• 目線が下に落ちていないか

トレーニング中の目線はとても大切で、特に意識しないと自然に目線が

下がった状態になっている人が多い印象です。目線が下がってしまうと、

首の骨が曲がり、それに伴って背中や腰の骨も曲がってしまいます。

まずは地面に対して目線を平行に向けまっすぐ前を見るようにしましょう。

それでも下がってしまう方は、少し斜め上を見る癖をつけるようにしましょう。

まず簡単な2ポイントを紹介しましたが、

次回はより専門的に正しいトレーニングフォームについて

解説していきたいと思います。

「パーソナルトレーニングジムON  THE  LINE」

名古屋市東区フィットネスジム

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