皆さんはトレーニングをしていて「無酸素」「有酸素」

という言葉を耳にしたことがあるのではないでしょうか。

無酸素トレーニングとは、

・継続時間が短い

・負荷が高い

・瞬発力を伴う

有酸素トレーニングとは、

・継続時間が長い

・比較的負荷が低い

・ある一定時間動作を続ける

といった違いがあります。

目的にもよりますが、トレーニング自体に

どちらが良いとか悪いとかはありません。

ダイエットを目的とするならば、

主に有酸素運動で皮下脂肪を、無酸素運動で

内臓脂肪を減少させることができると言われています！

なので両方できるジムなら、両方できますし、

スモールジムなら、

強度の高いウエイトを使った筋トレと、

自体重で行うような全身運動を組み合わせることもできます！

最近の研究結果から、

スポーツ選手のパフォーマンスアップ向上にも、

有酸素運動と無酸素運動を合わせた

「クロストレーニング」と言われるものも主流になってきています！

パーソナルトレーニングジムON THE LINE

トレーナーRAKU