皆さんこんにちは！

名古屋市東区泉

パーソナルトレーニングジム

ON THE LINE/オンザライン

トレーニングコーチ

山岡楽です!

今回は、

「ヒップヒンジ」について

解説していきます！！

「ヒップヒンジ」？？？

何それ？

と思った方が殆どだと思いますが、

ヒンジとは、”蝶番”

つまり

パタパタと動くドアのような物

の事を言います。

人間の関節は様々な動きをしますが、

その中でも、「蝶番関節」といわれる

ドアのような動きの関節もあります！

股関節は球関節といって様々な方向に動く

関節です！

今回はこの股関節の動きに着目していきます。

〜股関節を折るとは〜

指先を自分の足の付け根（股関節）にあて、

その指を挟み込むように体を折りたたんで

見てください。

この動作こそが、

“ヒップヒンジ”

つまり、股関節を支点に上半身と

下半身が折れ曲がってドアのような

状態になっているという事です！

この折る動作がうまく出来ないと、

スクワットで上手くしゃがめなかったり

膝だけが曲がる、ぎこちない動作になります。

まずは、

この折る動作が無理なくこなせるように

先程のように指を足の付け根にあて、

股関節で挟み込む練習をするように

しましょう！！

コレを続けていくと、

股関節のヒップヒンジが手に入り

その後のトレーニングが上手く進みます！！

今回は、少し専門的なお話でしたが

トレーニングを長く続けていく上で

とても大切になってくるので、

是非実践してみてください。

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