こんにちは！

名古屋市東区泉パーソナルトレーニングジム

ON THE LINE/オンザラインです！

今回は、

「オーバーヘッドスクワット」について！

オーバーヘッドスクワットを行うメリットは、、、

・胸郭（胸回り）が広げる

・膝とつま先の向きを合わせる

・背骨をニュートラル（真っ直ぐ）に保つ

・目線を真っ直ぐ前に向ける　　　　等

トレーニングをやる上で、「基本」となる動きが多く、

これらのテクニックをマスターすることで、

怪我の少ない強い姿勢が手に入ります！

「やり方」

まずは軽い棒などを使い、肩幅よりも広く握り

肘を伸ばしたまま、胸や肩を大きく広げる

練習から始めます。

慣れてきたら、手幅を少し狭くして行うようにしましょう。

次に、棒を握ったまま頭の上に上げた状態で、

つま先を軽く外側に開きます。

背筋をまっすぐに伸ばしたまま、深くしゃがんでいきましょう。

この時に背中が丸くなったり、膝だけ内側に入らないように

注意しながら行います。

バーは頭のてっぺんより少し後方、土踏まずの直線上に

来るようにすると、強い姿勢が保てます！！

「パーソナルトレーニングジムON  THE  LINE」

名古屋市東区泉フィットネスジム

・早朝5時30分〜営業

・全身運動特化型ジム→消費カロリーUPでダイエットにもオススメ

・高岳駅徒歩5分・提携駐車場アリ

・とにかく正しいフォームを教えます

・トレーニングを始める不安、全て解消します

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