今回は、栄養に関するお話しです。

皆さんは普段どのような栄養バランスで食事をされていますか❓

よく耳にするのが、

・野菜をしっかり摂る

・一汁一菜

・タンパク質を多めに

・揚げ物は控えて

といった一般的な内容で、

特に具体的かつ明確な決まりもありません。

では普段からトレーニングをしている人は、どのような栄養バランスで食事をするのがベストなのでしょうか❓

今回は、特にアスリートの食事にも使える、

筋力アップのための基本的な内容をご紹介していきます！

アメリカのトレーニング協会NSCAが推奨している、

マイプレートという考え方があります。

マイプレートとは、一食で摂取してほしい内容やパーセンテージを、

大まかに一枚のプレートにまとめたものです。

その内容は、

・穀類（米、芋、小麦などいわゆる炭水化物と言われるもの）

・タンパク質（肉、魚など）

・野菜

・フルーツ

・乳製品

これらの食品群を中心に毎食摂取することを推奨しています。

Part2に続く