こんにちは！

名古屋市東区泉パーソナルトレーニングジム

ON THE LINE/オンザラインです！

 

皆さんは、「お水」しっかり飲めていますか？

自分では飲めているつもりでも、意外と不足気味かも

しれません。

 

 

お水をしっかり飲むメリットは？

・筋肉、各関節の動きが良くなる

・代謝が上がる

・お肌の調子が良くなる

・尿路結石の予防になる

 

など様々なメリットがあります！

 

筋肉の約80％は水分であるため、

特にトレーニングで筋肉を付けていきたい人は、

お水をしっかり取ることで、より日々のトレーニング

効果を高めることができます！

 

 

適切な水分量は？

1日の推奨水分摂取量としては、

 

男性　3.7L

女性　2.7L

 

これは食事に含まれる水分も合わせた推奨量です！

 

食事以外での水分補給の目安としては、

約1.5L〜2.5Lほどが良いと考えられます！

 

一度にたくさん飲むのではなく、食事以外で

約1.5L〜2.5Lを1日かけて飲み切るように、

こまめに飲むのがオススメです。

 

 

※コーヒー、ビールなどは水分補給に含まれません

 

 

 

 

「パーソナルトレーニングジムON  THE  LINE」

名古屋市東区泉フィットネスジム

・早朝5時30分〜営業

・全身運動特化型ジム→消費カロリーUPでダイエットにもオススメ

・高岳駅徒歩5分・提携駐車場アリ

・とにかく正しいフォームを教えます

・トレーニングを始める不安、全て解消します

 

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