オンザライン
トレーニングコーチ
山岡楽です!

今回は、
「納豆」に秘められた
素晴らしい能力についてお話します！

納豆は、大豆からできているので
タンパク質が摂取できるのはもちろんですが、
それ以外にも沢山のメリットがあります。

メリット①
植物性のタンパク質の為、
同時に食物繊維も摂取できる！

身体作りにおいてとても大切なのが、
「腸内環境」です！特に体重を減らしたい方は、
お通じが悪いと絶対に体重は落ちてきません。
納豆を含む植物性の食品は、食物繊維を多く含み
体内の要らない脂質などを便と一緒に排出し、腸内環境を整えてくれる効果が期待できます！

メリット②
豊富なビタミン！

納豆には、カルシウムとの相性の良いビタミンKや、お肌の調子を整えるビタミンBが含まれます！
特にビタミンKとカルシウムの同時摂取は、
トレーニングで受けた骨へのストレスを補強し、骨密度向上といった、大変大きな恩恵を受ける事ができます！！

皆さん納豆の底力を知っていかがですか？？

明日から食べてみよう

そう思った方も多いのではないでしょうか？

是非日頃の食生活に1品加えてみてください！

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