食欲の秋!秋におすすめのトレーニング飯

こんにちは、

パーソナルトレーニングジムON  THE LINE/オンザラインです。

 

秋に入り気温も少し涼しくなり、過ごしやすくなってきました。

そんな「秋」におすすめのトレーニング飯を紹介します!

 

  • 秋刀魚!

秋といえばやはり秋刀魚です。

ちょうど秋が旬の秋刀魚ですが、秋刀魚には

「EPA」や「DHA」と呼ばれ不飽和脂肪酸が多く含まれ、

良質な脂質をタンパク質と一緒に摂ることができます。

不飽和脂肪酸には、中性脂肪をや血中悪玉コレステロールを

減らす効果が期待でき、血液をサラサラにしてくれます!

 

※国産の秋刀魚やイワシは、脂の乗りが大変よく、

美味しいのですが、取り過ぎはカロリーオーバーになるので

注意が必要です。

 

 

  • 松茸

秋の味覚といえば、「松茸」!

松茸を含むキノコ類には、

ビタミンDが多く含まれており、

骨形成に必要な、カルシウムの吸収を高めてくれる

という効果があります。

そして、松茸そのものはカロリーが低く、

ダイエット目的の方にもおすすめです!

 

 

旬の食材を使って、美味しく健康に過ごしていきましょう!

トレーニングと食事は常にセットです!

 

 

「パーソナルトレーニングジムON  THE  LINE」

名古屋市東区フィットネスジム

・早朝5時30分〜営業

・全身運動特化型ジム→消費カロリーUPでダイエットにもオススメ

・高岳駅徒歩7分・提携駐車場アリ

 

 

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