こんにちは！

名古屋市東区泉パーソナルトレーニングジム

ON THE LINE/オンザラインです！

身体作りにおいて大切な、

「睡眠、食事、トレーニング」

この3つはどんなダイエット本や、まとめサイトでも

取り上げられるくらい大切です。

今回はこの3つのうち

「トレーニング」

がなぜ大切と言われるのか、について解説していきます！！

　まず、トレーニングの種類についてですが、

トレーニングには大きく分けて２種類のパターンがあり

それぞれ違ったメリットがあります。

１つ目は、

「有酸素性運動」と呼ばれるもので、

ジョギングやウォーキングといった、

比較的長時間続ける運動のことで、

特に脂肪を落としたいという方にオススメです！

2つ目は、

「無酸素性運動」と呼ばれるもので、

ダンベルを持ち上げたり、スクワットやベンチプレスといった

比較的運動時間の短い運動のことで、

筋肉量を増やしたい方や、体を鍛えたいという方にオススメです！

　特に2つ目の無酸素性のトレーニングは、

トレーニングを続けることで、体内の筋肉量が増加します。

筋肉の70％〜80％は水分なので、

体水分率が増加し、

基礎代謝（自らのカロリーを消費すること）UPにつながります。

↑

トレーニングをしてこのような流れを作ることにより、

基礎代謝の高い（痩せやすい）体を手に入れることができます！！

　「トレーニング」をすることがなぜ大切か、

ということを簡単にまとめました。

次回は、

「食事」について解説していきたいと思います！

「パーソナルトレーニングジムON  THE  LINE」

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