あなたは何キロ痩せたい!? 減量ペースについて

皆さんこんにちは。

名古屋市東区泉

パーソナルトレーニングジムON THE LINE/オンザラインです!

 

今回は、

「ダイエット」に関する内容です。

 

よく聞かれる減量のペースについてですが、

個人差がかなりありますので、まとめてお話するのは

難しいですが、大まかに解説していきます!

 

1kg消費するためには、7200kcal消費する必要があります。

これを1週間に換算すると、1日約1000kcalになります。

 

NESTA(全米フィットネス協会)では、

1日あたり

・食事でマイナス500kcal

・運動で500kcal消費

 

この2つ合わせて1000kcalで、

1週間で約1kgほどのペースでの減量を推奨しています。

 

ただ毎日トレーニングと食事制限を続けるのは難しく、

相当なストレスであるため、オンザラインではもう少し

緩やかな減量を推奨しています。

 

同時に、

トレーニングそのものを楽しんでもらえるのが

1番なので、限界まで絞るという指導方法は行っていません!

 

 

現在ダイエット目的で通われているお客様の減量スピードとしては、

1ヶ月あたり1kg〜4kgあたりの減量ペースが多いです!

 

 

ぜひあなたも、トレーニングを楽しみながら

理想の体を手に入れてみませんか?

 

 

 

 

「パーソナルトレーニングジムON  THE  LINE

名古屋市東区フィットネスジム

・早朝530分〜営業

・全身運動特化型ジム消費カロリーUPでダイエットにもオススメ

・高岳駅徒歩7分・提携駐車場アリ

 

 

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