これだけはやっておきたい!「骨盤トレーニング」Part2

こんにちは!

名古屋市東区泉パーソナルトレーニングジム

ON THE LINE/オンザラインです!

今回は、

「骨盤の前傾後傾」を意識したトレーニングパート2です!

【キャット&ドッグ】

1背骨の伸展+骨盤の前傾トレーニング

 

 

四つん這いの状態で、腰を反るイメージで背骨を伸ばします。

この時に同時に骨盤を前に倒し前傾させます。

 

 

 

2背骨の屈曲+骨盤の後傾トレーニング

 

 

四つん這いの状態で、背中を丸めるイメージで背骨を曲げます。

この時に、同時に骨盤を後ろに倒し後傾させます。

1の反る動き2の丸める動きを交互に行います!

できるだけゆっくり行うようにしましょう!

毎日10回ずつ行なうようにしましょう。

 

 

 

初心者専門パーソナルトレーニングジム

〜トレーニング経験ゼロから始めるパーソナルジム〜

名古屋市東区泉・東片端交差点スグ

◆早朝5時30分〜営業

◆高岳駅徒歩5分・提携駐車場あり

◆通いやすい月額制プランあり

◆正しい姿勢・キレイなトレーニングフォームが手に入る

◆ゼロからでも気軽にスタートできる

#パーソナルトレーニング#高岳パーソナルトレーニング#高岳ジム#パーソナルジム#名古屋市東区ジム#名古屋市東区パーソナルトレーニング東区泉パーソナルジム##筋トレ#トレーニング初心者#ダイエット#二の腕やせ#背中ハミ肉#姿勢改善#早朝パーソナルトレーニング#朝活#運動習慣#初心者大歓迎#産後ケア#名古屋#高岳#東区泉#栄#白壁#東片端

関連記事

PAGE TOP