こんにちは！

名古屋市東区泉パーソナルトレーニングジム

ON THE LINE/オンザラインです！

 

皆さんは、湯船に浸かっていますか？

 

今回は、

「筋肉に良い」

お風呂の入り方をご紹介していきます！

 

 

まず湯船に浸かるメリットはなんでしょうか？

 

・湯船から上がりリラックス後、副交感神経が優位になる

（消化の促進、心拍数、血流量の抑制により睡眠の質を高める）

 

・筋肉がほぐれる

（各関節の動きがスムーズになりストレッチ効果大）

 

 

など、湯船に浸かることで身体に対して様々な

効果が期待できます！

 

 

 

「時間、目的による入り方の違い」

 

・筋肉を緩めたい

筋肉を緩め、リラックスした状態でストレッチなどをすると、

より大きな関節可動域を得るためには、15分〜30分ほど、

少し長めに入ることがオススメです！

 

 

・パフォーマンスを上げたい

長時間の入浴は、筋肉を必要以上に緩めてしまう可能性があるため、

ダッシュやジャンプ、ステップなどがある競技の場合は、

できるだけ避けた方が良いでしょう。

特に試合前日は、リラックスのためにしっかり入るという方も

おられるかもしれませんが、10分程度にしておきましょう！

 

 

 

「パーソナルトレーニングジムON  THE  LINE」

名古屋市東区泉フィットネスジム

・早朝5時30分〜営業

・全身運動特化型ジム→消費カロリーUPでダイエットにもオススメ

・高岳駅徒歩5分・提携駐車場アリ

・とにかく正しいフォームを教えます

・トレーニングを始める不安、全て解消します

 

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